Santé : Subtils équilibres

Il est tard et vous vous dites : " il faut que je me couche sinon demain il me sera difficile d’assurer mon travail, mes obligations et la multitude de choses que je dois faire". Pourtant il est 23h30 et vous n'êtes pas couché. Trop de choses à faire ou simplement l'envie de prendre le temps de vous relaxer vous retiennent.

Pourtant dormir est nécessaire pour une bonne santé mentale et physique. Plusieurs études ont montré d’ailleurs que le manque de sommeil avait un rapport avec l'obésité et avec le cancer du sein.

Dormir prend aussi du temps, beaucoup de temps et ce temps, vous ne le consacrez pas à d'autres activités. Puis la vie passe avec toutes les envies de faire et d’être qui trouvent difficilement leur place dans nos sociétés où les masses d’informations et de  sollicitations sont grandissantes.

Nous savons tous que l’important ne réside pas seulement dans les 8 ou 10 heures passées à dormir, mais sur la qualité du sommeil. De nombreuses personnes, par exemple, se réveillent le matin en se sentant très fatiguées alors qu’elles ont dormi 8 heures. Cela atteste bien de l’importance de la qualité du sommeil.

Une méthode existe pour diminuer le temps de sommeil sans déclancher de fatigue. Nommé sommeil polyphasique, la méthode consiste à fractionner le temps de repos afin de diminuer le temps total de sommeil. Il s'agit donc de passer d'un sommeil monophasique avec ses 8 à 10 heures par nuit, à un sommeil polyphasique contenant plusieurs siestes pour une durée totale de 2 à 4 heures sur 24 heures. Soit une diminution de 50 voir 70% du temps de sommeil normal.

Attention cette technique qui vous est décrite ici vous est présentée à titre informatif et non comme une méthode à appliquer sans précaution. À ce jour il n'existe pas d'étude à long terme sur le sujet.

©Christelle Giacomoni 1997-2011 (Vous pouvez me contacter ici - clic)

Interview : Comment Thibault Vincent dort deux heures par jours avec le sommeil polyphasique.

Source :  site link

 Étude sur le sommeil polyphasique

Dans une communauté où le travail et les activités de toutes catégories occupent une énorme partie de notre temps, la valeur du sommeil est très souvent remise en cause. Suivant le sommeil polyphasique, le voile est levé sur une vaste partie de nos interrogations.

Le sommeil polyphasique est désigné tel que représentant un réajustement de son temps de sommeil, prédestiné à le simplifier, tout en augmentant donc son temps de présence éveillée. A l'inverse de ce que beaucoup penseront, cette technique de sommeil n'est aucunement néfaste pour nos aptitudes physiques et morales. Avec le sommeil polyphasique, il vous est possible d'abandonner les 8 heures de sommeil quotidien, pour seulement 2 ou 4 heures.

La théorie du sommeil polyphasique est simple et est grandement à la portée de tous. Ainsi, il s'intéresse à scinder son temps de repos en un enchaînement de siestes particulières. Lorsque l'on fait allusion au cycle intégral horaire de 24 heures, on se rend compte que ces siestes sont distribuées suivant des horaires réguliers et détaillés. Pour l'homme moderne, celui qui travail sans cesse, le sommeil polyphasique est un ‘trésor'. Il lui assure de dormir peu, tout en produisant beaucoup plus, pourtant en étant en parfaite possession de ses capacités physiques et morales. Bref, le sommeil polyphasique s'efforce à remplacer nos courantes nuits de sommeil par des siestes de près de 30 à 45 minutes, à longueur de la journée.

Certains, jusqu'à présent, chercheront à savoir comment est-ce possible. En d'autres mots, un point primordial est à maîtriser : notre corps, sachant qu'il ne dispose que d'une courte durée pour dormir, rentre automatiquement dans la phase du sommeil profond ou récupérateur. Une des répartitions universelles du sommeil polyphasique, fait part de siestes à 2h, 6h, 10h, 14h, 18h, 22h et ainsi de suite. Une période de 10 jours serait suffisante pour vous y adapter. Enfin, puisque vous ne devez manquer pour rien au monde les siestes, ce procédé peut s'avérer dérangeant pour vos diverses activités durant la journée.

À propos de l'auteur 

Heros

Pour en savoir plus, consultez l'article sommeil polyphasique.