La bande de résistance et ses effets sur les os
Des études ont été faites par le passé et ont observé la façon dont la densité osseuse chez les hommes pratiquant la bande de résistance était touchée, et les
résultats sont variés. Aujourd'hui, des chercheurs de l'Université du Missouri ont découvert que, par rapport à la résistance ou à la musculation, les activités à fort impact comme la course ont
tendance à avoir un effet plus positif sur la densité minérale osseuse ou DMO.
L'étude confirme que les activités d'endurance de haut impact et de résistance augmentent toutes deux la DMO, bien que les sports à fort impact comme la course
semblent avoir des effets plus positifs.
Les résultats de l'étude suggèrent que les personnes qui pratiquent des activités à impact élevé comme la natation, le vélo ou l'aviron devraient également
pratiquer des activités qui renforcent les os comme la course ou la bande de résistance.
En outre, des programmes d'exercices visant à augmenter la résistance osseuse doivent être conçus sur la base d'informations actuelles sur la façon dont les os
répondent à l'exercice. Selon les chercheurs, les seules zones du squelette qui deviendront plus fortes avec l'exercice sont celles qui connaissent une augmentation de la pression. En termes de
densité osseuse, les zones du squelette comme les hanches sont généralement négligées.
L'ampleur de la force, la vitesse et la direction de la force est ce qui détermine la réponse de l'os à la charge. Ainsi, les activités qui sont à haut impact et
multi-directionnels, telles que le saut, le volleyball, le basketball, soccer ont toutes un impact sur la résistance osseuse.
Les chercheurs ont également constaté que, comparativement aux cyclistes, les coureurs avaient une plus grande densité minérale osseuse de la colonne vertébrale.
Cependant, la DMO des cyclistes et des personnes qui pratiquent la bande de résistance a tendance à avoir une association positive avec la masse maigre du corps, mais pas chez les
coureurs.
L'ostéoporose est directement liée à la densité de masse osseuse. Plus votre DMO est basse, plus vous êtes susceptible de développer l'ostéoporose. L'ostéoporose
est une maladie des os qui touche plus de 200 millions de personnes partout dans le monde. En plus de pratiquer des activités à fort impact et résistance, il est important de construire la
densité osseuse par la prise de calcium et de magnésium.
À propos de l'auteur
Advia Bellart
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