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- C'est impossible, dit la Fierté - C'est risqué, dit l'Expérience - C'est sans issue, dit la Raison - Essayons, murmure le coeur - William Arthur Ward

 
 
- Le doute est le
commencement
de la sagesse - 
  Aristote

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- Un vieil indien explique à son petit fils que chacun de nous a en lui 2 loups qui se livrent bataille. Le premier loup représente la sérénité, l'amour et la gentillesse. Le second loup représente la peur, l'avidité et la haine. "Lequel des 2 loups gagne ?" demande l'enfant. "Celui que l'on nourrit" répond le grand-père - Sagesse Amérindienne

On a deux vies, 
et la deuxième commence 
quand on se rend compte 
qu’on n’en a qu’une
Confucius 
 
Il n'y a que 2 types de personnes 
dans le monde :
des justes qui savent
qu'ils sont pécheurs,
et les pécheurs qui pensent
qu'ils sont justes 
 
Blaise Pascal
 
Ne vous souciez pas d'être
sans emploi ; souciez-vous
plutôt d'être digne d'un emploi
 
Confucius
 
L'archer a un point
commun avec l'homme
de bien : quand sa flèche
n'atteint pas le centre
de la cible, il en cherche
la cause en lui-même
 
Confucius
 
Vivre est la chose la
plus rare. La plupart
des gens se contentent
d'exister
 
Oscar Wilde

« Un individu conscient et debout est bien plus dangereux pour le pouvoir en place que 10 000 individus endormis et inconscients. » Gandhi

Le sage a honte de ses
défauts, mais n'a pas
honte de s'en corriger 
Confucius
 

 

18 mars 2012 7 18 /03 /mars /2012 15:28

3456378800_4a3b2220b8.jpg  Le nom scientifique des douleurs musculaires après l'exercice est douleurs musculaires d'apparition retardée (courbatures) qui se produisent généralement 12 à 48 heures après un changement de routine ou après une augmentation substantielle de la durée de l'exercice, ou après un changement brusque des activités athlétiques.

 

Si vous éprouvez des douleurs musculaires, même quand il n'y a pas de changement dans votre routine d'entraînement ou d'exercices, vous pouvez aussi avoir une déchirure musculaire, voire une blessure grave. La douleur musculaire disparait généralement quelques semaines après l'adoption d'un programme d'entraînement ou de nouveaux exercices.

 

La douleur musculaire peut être causée par un effort musculaire intense sur un muscle mal préparé ou par certaines maladies. Toutefois, il existe des traitements qui peuvent vous aider à réduire les douleurs musculaires après l'exercice :

 

Huile de poisson : elle contient des acides gras oméga-3 qui réduisent l'inflammation dans les articulations et diminuent la durée des douleurs musculaires. Vous pouvez trouver ce produit dans les magasins de compléments alimentaires ou même dans votre épicerie locale. En plus de soulager les douleurs musculaires, l'huile de poisson favorise une peau saine sans acné.

 

Acides aminés - Ils ne sont pas très coûteux et peuvent être achetés dans la grande distribution pour un prix très abordable pour un approvisionnement de 15 jours. Vous pouvez les trouver en liquide et en poudre, mais les produits liquides ont tendance à se dissoudre plus rapidement que la poudre et sont aussi généralement moins coûteux


Aspirine : Il s'agit d'un analgésique très reconnu par les professionnels de la santé. Il est conseillé de prendre 2 à 4 comprimés (en fonction du dosage et de la personne – demandez conseil à votre pharmacien) quelques heures après une séance d'entraînement pour faire face aux courbatures.

 

Stretching - une séance de quelques minutes d'étirements avant et après un entraînement, une activité sportive, etc. contribuera non seulement à éliminer les douleurs musculaires, mais aidera également à éviter des blessures graves. Il est en fait recommandé de faire 5 minutes d'étirement après chaque heure d'exercice physique.

 

Source :

 

Jean-Christophe est le Pharmacien de Pharmidea, site de Parapharmacie en ligne proposant des conseils santé adaptés à vos besoins.
Rendez-vous sur http://www.pharmidea.fr/ pour découvrir plus de conseils.

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Published by Hygie - dans Exercices
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commentaires

powered business 12/02/2014 12:00

Thank you so much for sharing this informative post. I will share this with my friends. They need to know more about the causes and remedies of back pain. There are so many different aspects when it comes to this topic. Thank you so much for sharing your knowledge on this particular aspect.

Kriss 14/02/2014 19:11

Merci pour ce partage très intéressant qui mérite qu'on s'y intéresse.

Kriss 14/02/2014 19:07

I am satisfied that this information is shared. It is important to know this. Thank you also.

Laura 09/10/2012 22:14

Personnellement je m'alimente 100% végétal avec une des premières plantes (Algue) que la Terre a connu, l'afa, la seule archébactérie a se tourner vers le soleil pour capter son énergie,
contrairement aux autres qui se nourrissent de la chaleur de la Terre. Aliment quasi le plus complet de la planéte (+ de 115 micro nutriments), il facilite de plus la libération de nos cellules
souches adultes, facteur de notre régénérescence cellulaire, idéal pour les sportifs, les plus de 45 ans, ... mon contact France, topform13.stemtechbiz.com

Kriss 14/02/2014 19:13

Merci pour ce partage très intéressant qui mérite qu'on s'y intéresse.

resiliation mutuelle 16/04/2012 14:11

Cet astuce est important pour les sportifs.

- La peur que quelque chose arrive est pire que la chose elle-même. Les peureux meurent bien des fois avant l'heure de leur mort. La peur doit être bannie de votre vie car elle est irrationnelle et bloque l'action - Swami Prajnanpad

L’Amour est le fondement
du monde. Où il a l’amour,
il y  a la paix, là où il y  a égoïsme
il y a misère et souffrance.
Apprenez de Mère Nature qui
donne d’Elle-même, même si
elle est exploitée par l’homme.
Faites de bonnes actions et
considérez les êtres comme
les enfants de la Mère Divine. 
 Amma

-Si vous voulez le bon, vous aurez le mauvais aussi. Chaque chose a deux aspects. Si vous voulez le côté face d'une pièce, vous devez prendre le côté pile aussi. C'est inutile d'attendre seulement du plaisir. Le plaisir et la peine vont toujours de pair. Il faut prendre les deux, ou rien du tout - Swami Prajnanpad

 

"Qui sème une pensée,

récolte une action ;

qui sème une action

récolte une habitude ;

qui sème une habitude,

récolte un caractère ;

qui sème un caractère,

récolte un destin."

STEPHEN R. COVEY

- Ceux qui savent assimiler la part de vérité de l'autre surtout si elle est contraire à la leur sortent du cercle infernal de l'ego. - Soeur Emmanuelle

 

 

 

 
 

Tout caillou est un diamant pour celui qui sait voir. Arnaud Desjardins