Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

- C'est impossible, dit la Fierté - C'est risqué, dit l'Expérience - C'est sans issue, dit la Raison - Essayons, murmure le coeur - William Arthur Ward

 
 
- Le doute est le
commencement
de la sagesse - 
  Aristote

Recherche Articles

- Un vieil indien explique à son petit fils que chacun de nous a en lui 2 loups qui se livrent bataille. Le premier loup représente la sérénité, l'amour et la gentillesse. Le second loup représente la peur, l'avidité et la haine. "Lequel des 2 loups gagne ?" demande l'enfant. "Celui que l'on nourrit" répond le grand-père - Sagesse Amérindienne

On a deux vies, 
et la deuxième commence 
quand on se rend compte 
qu’on n’en a qu’une
Confucius 
 
Il n'y a que 2 types de personnes 
dans le monde :
des justes qui savent
qu'ils sont pécheurs,
et les pécheurs qui pensent
qu'ils sont justes 
 
Blaise Pascal
 
Ne vous souciez pas d'être
sans emploi ; souciez-vous
plutôt d'être digne d'un emploi
 
Confucius
 
L'archer a un point
commun avec l'homme
de bien : quand sa flèche
n'atteint pas le centre
de la cible, il en cherche
la cause en lui-même
 
Confucius
 
Vivre est la chose la
plus rare. La plupart
des gens se contentent
d'exister
 
Oscar Wilde

« Un individu conscient et debout est bien plus dangereux pour le pouvoir en place que 10 000 individus endormis et inconscients. » Gandhi

Le sage a honte de ses
défauts, mais n'a pas
honte de s'en corriger 
Confucius
 

 

3 octobre 2010 7 03 /10 /octobre /2010 18:45

 

Des étirements profonds et la pratique régulière des exercices cardio-vasculaires améliorent le flux sanguin vers le bassin, ce qui augmente les chances de l'amélioration de l'excitation sexuelle et même l'orgasme.

Exercices pour une meilleure vie sexuelle

Si vous souhaitez avoir une vie sexuelle saine, il ne sera pas mal que vous passiez une à deux fois par semaine à la salle de gym. Voici quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre vie sexuelle.

Améliorez l'endurance

Si vous parvenez pas à faire l'amour pendant plus de 3 ou 5 minutes, vous avez besoin de commencer à travailler votre endurance. Il en est de même si au bout de 5 minutes d'activité sexuelle, vous êtes à bout de souffle. Commencez à faire des exercices cardio de 30 minutes 3 à 5 jours par semaine. Les exercices cardio comme la course, le jogging, le vélo, l'aérobic contribueront à augmenter votre rythme cardiaque et à rendre votre cœur plus fort. Si vous souhaitez effectuer un entraînement cardio intense, mais que vous souhaitez aucun risque de blessures aux articulations, essayez des machines elliptiques.

Musculation

Vous aurez besoin d'avoir beaucoup de force musculaire pour adopter certaines positions spécifiques pendant les rapports sexuels. Pour vous assurer que vous avez que votre musculature tiendra le coup, essayez de soulever des poids. Tonifiez votre corps tant la partie supérieure qu'inférieure pour éviter les douleurs et les crampes.

Améliorer la flexibilité

Si vous voulez être en mesure de mettre un peu de nouveauté dans vos rapports, changez les positions et pour cela vous aurez besoin de faire preuve de souplesse. Assurez-vous donc de faire des exercices qui favorisent une plus grande flexibilité et vous aide à être plus souple.

Exercices de Kegel pour hommes et femmes

Pendant de nombreuses années, les exercices Kegel ont été utilisés par les femmes qui voulaient se mettre en forme après l'accouchement. Toutefois, les exercices de Kegel ne sont pas réservés qu'aux seules femmes, les hommes peuvent aussi les faire. En fait, les hommes peuvent retarder l'éjaculation par la contraction des muscles pubo-coccygiens (PC) juste avant l'orgasme.

Voici comment faire les exercices de Kegel: Contractez les muscles PC, comme si vous essayez de retenir vos urines, maintenez cette position pendant 2 à 3 secondes. Inspirez puis relâchez lentement votre PC en effectuant certaines contractions. Commencez avec 10 reprises si vous êtes un débutant. Démarrez avec 10 ont aimé si vous êtes un débutant.

Vous pouvez faire les exercices de Kegel où et quand vous voulez. Vous pouvez même les faire durant toute la journée. Essayez d'atteindre 100 à 200 contractions par jour une fois que vous aurez l'habitude. Vous réaliserez qu'ils peuvent stimuler de fortes sensations érotiques. 

Au cas ou cela devient un problème réel , vous pourrez toujours avoir recours a des pilules contre l'impuissance comme le Viagra ou le Cialis.


Emmanuelle LACROIX
Pharmacie en ligne

Partager cet article

Repost 0
Published by Hygie - dans Exercices
commenter cet article

commentaires

- La peur que quelque chose arrive est pire que la chose elle-même. Les peureux meurent bien des fois avant l'heure de leur mort. La peur doit être bannie de votre vie car elle est irrationnelle et bloque l'action - Swami Prajnanpad

L’Amour est le fondement
du monde. Où il a l’amour,
il y  a la paix, là où il y  a égoïsme
il y a misère et souffrance.
Apprenez de Mère Nature qui
donne d’Elle-même, même si
elle est exploitée par l’homme.
Faites de bonnes actions et
considérez les êtres comme
les enfants de la Mère Divine. 
 Amma

-Si vous voulez le bon, vous aurez le mauvais aussi. Chaque chose a deux aspects. Si vous voulez le côté face d'une pièce, vous devez prendre le côté pile aussi. C'est inutile d'attendre seulement du plaisir. Le plaisir et la peine vont toujours de pair. Il faut prendre les deux, ou rien du tout - Swami Prajnanpad

 

"Qui sème une pensée,

récolte une action ;

qui sème une action

récolte une habitude ;

qui sème une habitude,

récolte un caractère ;

qui sème un caractère,

récolte un destin."

STEPHEN R. COVEY

- Ceux qui savent assimiler la part de vérité de l'autre surtout si elle est contraire à la leur sortent du cercle infernal de l'ego. - Soeur Emmanuelle

 

 

 

 
 

Tout caillou est un diamant pour celui qui sait voir. Arnaud Desjardins